6 Makanan Boleh Turunkan Kolestrol

Semalam saya ke Farmasi Lau membuat ujian gula, kolesterol dan tekanan darah. Untuk pertama kali dalam sejarah hidup saya menguji kadar gula dan kolesterol. Ini mengikut nasihat rakan saya Cikgu Man Akil, pun dah bersara awal daripada saya. Beliau menyarankan kepada saya untuk membuat ujian di Farmasi, cepat dan murah.

Alangkah terkejutnya saya apabila melihat kadar kolesterol saya 6.59, manakala kadar gula dalam darah hanya 5.4 (normal) dan tekanan darah 124 / 84 Alhamdulillah normal. Pekerja Farmasi Lau menyarankan kepada saya untuk makan Red Rice Yees keluaran Australia dan Minyal sayur-sayuran, memandangkan saya tidak pernah makan ubat untuk darah tinggi ataupun kencing manis. Untuk itu saya bersetuju dan terbanglah duit hampir RM160, tapi tak apalah asalkan ianya berkesan.Petang tu jugak saya mula kayuh basikal.

Selepas balik sayapun mulalah mencari maklumat daripada internet bagaimana nak kurangkan kolesterol. Jadi sayapun jumpalah artikel ini, lalu saya masukkan untuk dikongsi bersama, harap-harap tuan punyanya izinkan, jika tidak saya akan padam semula.

 

Posted on April 13, 2011 by mymekar

Assalammualaikum…

Sejak kebelakangan ni artikel di mymekar.com banyak berkisar tentang kolestrol. Walaupun mekar bukanlah penghidap kolestrol yang serius tetapi pengalamanku yang nyaris-nyaris terjerumus ke arah itu (kisahnya di artikel kolestrol oh kolestrol) membuatkan mekar sangat berhati-hati. Seboleh mungkin  mekar mahu mewar-warkan sekerapnya kepada anda semua tentang bahaya penyakit ini jika tiada pencegahan awal.

Berikut ini adalah 6 jenis makanan yang boleh dijadikan sahabat untuk anda yang bercita-cita mahu menurunkan paras kolestrol. Point ini mekar perolehi melalui pembacaan di majalah dan info di internet. Ada yang pernah menjadi amalan mekar sebelum ini dan ada yang baru untuk diamalkan. Antara makanan yang perlu dijadikan sahabat ini adalah :-

 

sajian oat sangat bagus untuk kesihatan jantung

1. Teh - Minum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar dapat mengurangkan risiko anda mendapat serangan jantung. Teh dapat mengelakkan masalah pembuluh darah tersumbat yang mengakibatkan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik. Pelbagai perisa teh terdapat dalam gobok dapur mekar. Alhamdulilah tak sia-sialah amalan mekar dan mr suami selama ini kerana kami suka menikmati secawan teh panas tanpa gula.

 

pic : syarasin.blogspot.com

2. Anggur – Buah yang kaya dengan zat catechin yang paling baik untuk menurunkan paras kolestrol dalam tubuh sesorang. Mekar tak pernah mis beli anggur setiap kali ke pasaraya. Yang menjadi pilihan tentulah yang crunchy dan manis. kruk..kruk

3. Minyak Zaitun – Memasak menggunakan minyak zaitun amat digalakkan kerana ia mempunyai campuran anti oksida yang mampu menyingkirkan kolestrol jahat keluar dari badan tanpa mengganggu kehadiran kolestrol jenis baik. Ia lebih sihat dan tidak perlu melalui proses pengolahan mahupun penambahan zat kimia. Semenjak tubuhku mencapai  bacaan kolestrol yang tinggi membuatkan mekar beralih menggunakan minyak zaitun dalam beberapa jenis masakan tertentu. Harganya memanglah mahal  :oops:   Oleh itu, puan-puan harus pandai berjimat ya

4. Oat – Iklan di televisyen kerap-kali melaungkan kebaikan oat untuk kesihatan jantung. Ia mengandungi serat larut yang mampu melawan kehadiran kolestrol jahat. Ia juga dapat menurunkan jumlah penyerapan kolestrol dalam sistem pencernaan anda. Sebenarnya ini adalah makanan yang paling sukar untuk melepasi anak tekak mekar. Tak tahu kenapa.  Nampak gayanya mekar harus lebih kreatif di dalam menyediakan sajian ini agar dapat menarik minat seleraku. Macamana nak bagi oat ni berasa sedap?

5. Ikan – Ikan kaya dengan asid lemak tidak tepu atau omega 3. Selain dapat menurunkan paras kolestrol dalam darah, asid ini juga mencegah terjadinya pengumpulan kepingan-kepingan darah yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat. Mengikut saranan pakar, amalkan memakan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Panggang atau bakar ikan anda, ia lebih sihat ! Dulu mekar suka makan ikan yang digoreng ggariing. perh… Kalau ada gulai kari lagi bertambah selera itu. Tapi Sekarang  bertukar memasak ikan ala-ala sup dan stim.

6.  Epal - Buah ini kaya dengan bahan anti oksida dan serat. Ia turut mempunyai vitamin C yang baik untuk kesihatan. Makanlah epal dengan kulitnya sekali untuk mendapatkan khasiat pektin iaitu sejenis serat larut yang berguna untuk menurunkan paras kolestrol  dalam darah. Epal hijau lagi bagus. Tapi mekar suka makan epal merah 

Sesekali makan lah makanan yang bebas kolestrol ini walaupun anda bukanlah sedang berdiet. Makanan seperti ini mampu membantu mencegah penyakit sekiranya kita rajin mengamalkannya. Ada apa-apa lagi makanan terbaik untuk mengawal kolestrol yang anda tahu. Jom kongsi sama-sama.

sumber:

http://mymekar.com/kesihatan/6-makanan-boleh-turunkan-kolestrol/